Que tipo de exercício físico se deve fazer nos primeiros meses após cirurgia bariátrica e metabólica?

Nos primeiros meses após cirurgia bariátrica e metabólica, a prática de exercício físico deve ser vista como um complemento essencial ao processo de recuperação e otimização da cirurgia efetuada. 

Nas primeiras semanas, privilegia-se a atividade física leve, sobretudo caminhadas curtas (20 a 30 minutos), realizadas a um ritmo confortável. Este tipo de movimento ajuda a melhorar a circulação, reduzir o risco de trombose, normalizar o trânsito intestinal e promover uma recuperação mais eficiente, sem sobrecarregar o organismo ainda em adaptação. Nesta fase devem ser evitados esforços abdominais para não prejudicar a cicatrização das feridas operatórias.

Entre o primeiro e o terceiro mês, é possível aumentar a intensidade e começar a introduzir exercícios focados na força muscular. O objetivo nesta fase é recuperar a resistência e fortalecer o corpo de forma controlada: caminhadas mais longas, exercícios de mobilidade articular e alongamentos tornam-se excelentes aliados. Atividades de baixo impacto, como bicicleta estática ou natação suave, podem também ser integradas. É igualmente importante respeitar os sinais do organismo e evitar qualquer tipo de esforço que resulte em dor. 

Só após autorização médica é que se deve introduzir treinos de força, utilizando o peso do próprio corpo ou carga. Este tipo de exercício é fundamental para preservar massa muscular, frequentemente afetada pela rápida perda de peso que ocorre após a cirurgia.

Idealmente o plano de exercício físico, e a sua evolução ao longo destas etapas, deve ser orientada por profissionais (preparadores físicos ou treinadores), sempre com o aconselhamento da equipa médica multidisciplinar. Os doentes que não possam suportar esse encargo ou não tenham disponibilidade devem procurar formas alternativas de orientação, como a informação disponibilizada em sites fidedignos como a Direção Geral de Saúde: 

https://www.dgs.pt/programa-nacional-para-a-promocao-da-atvidade-fisica/ficheiros-externos-pnpaf/recomendacoes-af-oms_pt1.aspx (ver páginas 4 e 5)

Em suma, o exercício nos primeiros meses após uma cirurgia bariátrica deve ser progressivo, seguro e idealmente acompanhado por orientação profissional. O corpo encontra-se numa fase de grande transformação, e respeitar esse ritmo é a chave para alcançar resultados duradouros e uma recuperação plena.

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