Estratégias para evitar o reganho de peso após cirurgia bariátrica

A cirurgia bariátrica pode ser um passo transformador na perda de peso, mas o verdadeiro desafio começa após a cirurgia. O reganho de peso não é incomum e, para evitá-lo, é essencial adotar estratégias sustentáveis.

1. Manutenção de uma Alimentação Equilibrada

Após a cirurgia, o volume do estômago é reduzido, mas a qualidade da alimentação continua a ser crucial. Privilegie proteínas magras, legumes e cereais integrais, evitando alimentos processados e açúcares refinados.

2. Acompanhamento Profissional Contínuo

Consultas regulares com nutricionistas e endocrinologistas ajudam a ajustar a dieta e identificar eventuais défices nutricionais. O apoio psicológico também pode ser fundamental para evitar recaídas nos antigos padrões alimentares, para gerir o stress e permitir melhor qualidade de sono.

3. Exercício Físico Regular

A atividade física não só ajuda a manter o peso, como melhora a composição corporal e o bem-estar emocional. Aposte em exercícios de força e resistência, aliados a atividades aeróbicas. O ginásio é uma boa alternativa, mas existem outras: procure uma atividade que lhe dê prazer e para a qual se sinta genuinamente motivado(a).

4. Controlo das Emoções e Hábitos Alimentares

O "comer emocional" pode ser um gatilho para o reganho de peso. Existem estratégias como mindfulness, registo alimentar e técnicas de relaxamento que ajudam a manter o foco nos objetivos. A consulta de Psicologia pode ajudar a explorar essas estratégias.

5. Cumprimento das Recomendações Médicas

Seguir as orientações médicas, incluindo suplementação vitamínica, hidratação adequada e fracionamento das refeições, é essencial para o sucesso a longo prazo.

Evitar o reganho de peso exige compromisso e consistência. Com uma abordagem estruturada, é possível manter os resultados e garantir uma melhor qualidade de vida. Existem outros tratamentos (farmacológicos e cirúrgicos) para os casos incomuns de reganho de peso muito significativo após a cirurgia bariátrica. Lembre-se que a obesidade é uma doença crónica e recidivante que poderá exigir vários tratamentos ao longo da vida.

#DrAndreCostaPinho #Obesidade #CirurgiaBariatrica #Saude #Bariatrica #CirurgiaMetabolica #Emagrecimento #Vidasaudavel