Como manter o peso e evitar o reganho após cirurgia bariátrica

A cirurgia bariátrica é uma ferramenta muito eficaz para tratar a obesidade, mas o sucesso a longo prazo depende do compromisso do doente com novos hábitos de vida. O reganho de peso pode acontecer, sobretudo se não forem mantidas algumas regras essenciais.

1. Alimentação equilibrada e consciente

Após a cirurgia, é natural comer menos. Por isso, é importante fazer escolhas saudáveis: refeições ricas em proteína magra, vegetais e fruta, evitando alimentos processados e ricos em açúcar. Comer devagar e em pequenas porções é a regra de ouro.

2. Suplementação e vigilância clínica

O défice de vitaminas e minerais pode provocar fadiga, que por sua vez leva a escolhas alimentares menos adequadas. Cumprir o plano de suplementação e realizar análises regulares ajuda a manter a energia e a saúde.

3. Exercício físico regular

A atividade física não serve apenas para gastar calorias: ajuda a preservar massa muscular, acelera o metabolismo e contribui para o bem-estar psicológico. O ideal é encontrar uma atividade prazerosa, que possa ser mantida no dia a dia.

4. Gestão emocional

Muitos doentes recorrem à comida como forma de lidar com o stress. Identificar gatilhos emocionais e, se necessário, procurar apoio psicológico é fundamental para evitar recaídas.

5. Acompanhamento contínuo

A consulta com o cirurgião e a equipa multidisciplinar não deve terminar após a perda inicial de peso. O seguimento regular permite corrigir desvios precocemente e reforçar a motivação.

A cirurgia é apenas o início de uma nova etapa. O verdadeiro desafio é manter, todos os dias, os hábitos que asseguram a perda de peso a longo prazo e a melhoria da saúde.

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