A importância da gestão do stress para a perda de peso antes e depois da cirurgia bariátrica
- Dr. André Costa Pinho
- 27 de mar.
- 2 min de leitura
O stress desempenha um papel significativo na regulação do peso e pode afetar tanto a perda de peso antes da cirurgia bariátrica como a manutenção dos resultados no pós-operatório. O impacto emocional da obesidade, aliado às mudanças exigidas pelo processo cirúrgico, pode aumentar os níveis de stress, dificultando o cumprimento das recomendações médicas e alimentares. Assim, aprender a gerir o stress é essencial para o sucesso a longo prazo.
1. O Stress e o Aumento de Peso
O stress crónico pode levar ao aumento da produção de cortisol, uma hormona associada ao armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal. Além disso, muitas pessoas recorrem à alimentação como mecanismo de compensação emocional, optando por alimentos calóricos e pobres em nutrientes.
2. Técnicas de Relaxamento e Mindfulness
Práticas como meditação, respiração profunda e mindfulness ajudam a reduzir a ansiedade e a controlar impulsos alimentares. Reservar alguns minutos por dia para estas atividades pode melhorar a relação com a comida e promover um maior equilíbrio emocional.
3. A Importância da Atividade Física
O exercício físico não só contribui para a perda de peso, como também é um excelente aliado na gestão do stress. Caminhadas, yoga e atividades ao ar livre ajudam a libertar endorfinas, promovendo uma sensação de bem-estar.
4. Sono e Rotinas Saudáveis
A privação de sono pode aumentar os níveis de stress e prejudicar a regulação do apetite. Manter uma rotina de descanso adequada é fundamental para evitar desequilíbrios hormonais que dificultam a perda de peso.
5. Apoio Psicológico e Emocional
Falar com um psicólogo ou participar em grupos de apoio pode fazer toda a diferença. A jornada da cirurgia bariátrica envolve desafios emocionais que devem ser acompanhados para garantir um processo mais tranquilo e sustentável.
Gerir o stress não é apenas um complemento à perda de peso – é um fator essencial para o sucesso da cirurgia e para uma vida mais equilibrada e saudável!
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