A balança engana: porque a composição corporal importa mais do que o peso

Quantas vezes subiu à balança e ficou desapontado com o número que viu? A verdade é que o peso, por si só, diz muito pouco sobre a sua saúde.

O que realmente importa é a composição corporal: quanto desse peso corresponde a gordura e quanto corresponde a músculo.

Duas pessoas podem pesar exatamente o mesmo e ter estados de saúde completamente diferentes. Uma pode ter excesso de massa gorda e pouca massa muscular, enquanto a outra apresenta mais músculo e menos gordura. Apesar do mesmo peso, o risco metabólico e a capacidade física serão muito diferentes.

Porque é isto importante na cirurgia metabólica e bariátrica?

🔹 Antes da cirurgia, uma melhor reserva muscular está associada a uma recuperação mais rápida e a uma maior capacidade para enfrentar as mudanças que se seguem.

🔹 Após a cirurgia, a perda de peso é geralmente rápida. O objetivo é perder gordura, mas parte dessa perda pode ocorrer à custa do músculo. Preservar a massa muscular é fundamental para manter a força, a energia e um metabolismo saudável.

Por isso insistimos em dois pilares essenciais: uma ingestão adequada de proteína e a prática regular de exercício físico, especialmente treino de força.

Como avaliar a composição corporal?

A balança tradicional não distingue gordura de músculo. Para isso existem métodos como a bioimpedância, que permitem estimar a percentagem de massa gorda e massa magra, bem como medidas simples como o perímetro da cintura.

Acompanhar estes parâmetros ao longo do tempo fornece uma imagem muito mais fiel da evolução da saúde do que o peso isoladamente.

Da próxima vez que se pesar, lembre-se: o verdadeiro objetivo não é apenas pesar menos. É ter menos gordura, mais músculo e mais saúde.

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